Οι ειδικοί έχουν επίσης συμβουλεύσει τι πρέπει, αντίθετα, να καταναλώνετε από τα τρόφιμα για να έχετε υγιή μαλλιά και να ξεχάσετε την τριχόπτωση.
Τα αλκοολούχα ποτά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο τριχόπτωσης / Collage: My, photo: depositphotos.com, pixabay.com
Είναι πιθανό ο λόγος για την απώλεια μαλλιών και το γεγονός ότι γίνονται πιο λεπτά με την πάροδο του χρόνου να μην είναι η ηλικία, αλλά το τι τρώτε και πίνετε. Νέα έρευνα δείχνει ότι ορισμένες τροφές συμβάλλουν στην τριχόπτωση, ενώ άλλες, αντίθετα, βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών, γράφει το MedicalXpress.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό Nutrition and Health σημειώνει ότι τα αλκοολούχα ποτά και εκείνα με πολλή ζάχαρη συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο τριχόπτωσης. Ειδικότερα, οι επιστήμονες ανέλυσαν 17 μελέτες σχετικά με τη διατροφή και τα μαλλιά.
“Όταν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, έχουμε μια αύξηση της ινσουλίνης, η οποία προάγει τη φλεγμονή και μπορεί να διαταράξει τους φυσικούς κύκλους ανάπτυξης των μαλλιών”, εξήγησε η Laura Acosta, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και επίκουρη καθηγήτρια επιστήμης τροφίμων και ανθρώπινης διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα.
Όσον αφορά τα ποτά, το αλκοόλ δεν επηρεάζει άμεσα την τριχόπτωση.
“Το αλκοόλ δεν αποτελεί άμεση αιτία της τριχόπτωσης, αλλά συμβάλλει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, μειωμένη απορρόφηση, ηπατική καταπόνηση, κακό ύπνο και συστηματική φλεγμονή, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη των μαλλιών”, πρόσθεσε ο Acosta.
Εκτός από αυτό, επίσης, η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης πρωτεϊνών. Ο Acosta σημείωσε ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει μισό γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό βάρους καθημερινά.Το άρθρο σημειώνει ότι οι τροφές που προάγουν την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν προϊόντα σόγιας, όπως το edamame ή το tofu, καθώς και σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο ή το λάχανο, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τριχόπτωσης.
Ο Acosta συμβουλεύει επίσης να ελέγχετε τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό μαζί με τα επίπεδα ψευδαργύρου και βιοτίνης (βιταμίνη Β7), καθώς η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει απώλεια ή αραίωση των μαλλιών. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ενήλικες χρειάζονται 30 μικρογραμμάρια βιοτίνης την ημέρα. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά όπως οι γλυκοπατάτες.
Συμβουλές για τη φροντίδα των μαλλιών
Νωρίτερα το My ανέφερε ότι τα γκρίζα μαλλιά μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία, γι’ αυτό συχνά βάφονται. Υπάρχει ένας τρόπος που θα βοηθήσει στην απόκρυψη των γκρίζων μαλλιών και ταυτόχρονα θα ενισχύσει τα μαλλιά χωρίς επιθετικές χημικές ουσίες και ακριβά ινστιτούτα αισθητικής. Αξίζει να δοκιμάσετε να ετοιμάσετε ένα ξέπλυμα μαλλιών με φασκόμηλο στο σπίτι.
Γράψαμε επίσης ότι οι ειδικοί είναι σίγουροι ότι με το σωστό χτένισμα μπορείτε να “γυρίσετε” οπτικά το χρόνο αρκετά χρόνια πίσω. Ταυτόχρονα, η λάθος επιλογή μπορεί να τονίσει την κούραση, τις ρυτίδες και να προσθέσει επιπλέον χρόνια. Παραθέτουμε τα επτά κορυφαία χτενίσματα του 2025, τα οποία, σύμφωνα με τους στυλίστες, κάνουν τις γυναίκες 10 χρόνια νεότερες.
