Η συχνή κατανάλωση αυτού του ποτού συνδέεται με μείωση της οστικής πυκνότητας και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, ιδίως στις γυναίκες.
Άτομα άνω των 60 ετών πρέπει να αποφεύγουν τα ανθρακούχα ποτά / depositphotos.com
Η υγεία των οστών γίνεται προτεραιότητα με την ηλικία: μέχρι την ηλικία των 65 ετών, η οστεοπόρωση διαγιγνώσκεται στο 50% των γυναικών και στο 25% των ανδρών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να είστε πιο δραστήριοι στη διατήρηση της οστικής δύναμης μέσω της άσκησης και της διατροφής.
Σύμφωνα με το Parade, υπάρχει ένα πολύ δημοφιλές ποτό που αποδυναμώνει την αντοχή των οστών, οπότε οι άνθρωποι μετά τα 60 πρέπει να το αποφεύγουν. Πρόκειται για τα ανθρακούχα ποτά, και ιδιαίτερα την κόλα.
“Μεγάλες μελέτες έχουν δείξει σταθερά ότι η τακτική κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, ειδικά κόλα, συνδέεται με μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο κατάγματος, ειδικά στις γυναίκες”, λέει ο Doug Lucas, πιστοποιημένος ορθοπεδικός χειρουργός.
Ο ίδιος εξηγεί ότι αυτό οφείλεται στο φωσφορικό οξύ που περιέχεται στα εν λόγω ποτά.
“Το φωσφορικό οξύ διαταράσσει την ισορροπία του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Η περίσσεια φωσφόρου, ελλείψει επαρκούς ασβεστίου και άλλων μετάλλων που απαιτούνται για την εξισορρόπησή του, προκαλεί διάσπαση των οστών μέσω της απελευθέρωσης παραθορμόνης και καταστέλλει τον σχηματισμό οστών”, δήλωσε στο Parade.
Ο οικογενειακός γιατρός Daniel Kim επιβεβαιώνει αυτό, σημειώνοντας ότι η σημαντική περιεκτικότητα των ποτών αυτών σε φωσφορικό οξύ διαταράσσει την απορρόφηση του ασβεστίου και τον μεταβολισμό των οστών.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα αναψυκτικά κάνουν κακό στην υγεία των οστών, σύμφωνα με τον Δρ Λούκας, είναι ότι αν κάποιος πίνει αναψυκτικό, σημαίνει ότι το επιλέγει αντί για πιο θρεπτικά ποτά.Τούτου λεχθέντος, και οι δύο γιατροί λένε ότι η σόδα διαίτης είναι εξίσου κακή για την υγεία των οστών με την κανονική σόδα.
“Η σόδα διαίτης περιέχει τόσο φωσφορικό οξύ όσο και η κανονική σόδα”, λέει ο Δρ Κιμ.
Επιπλέον, ο Δρ Λούκας εξηγεί ότι τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχονται στη σόδα διαίτης είναι επίσης επιβλαβή επειδή μπορούν να διαταράξουν την υγεία του εντέρου και τη ρύθμιση της γλυκόζης, που παίζουν ρόλο στην αναδιαμόρφωση των οστών.
Αντί για σόδα, ο Δρ Κιμ συνιστά την κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο) ή νερού, τα οποία διαποτίζουν τον οργανισμό με υγρασία χωρίς να επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Ο Δρ Λούκας πιστεύει επίσης ότι τα μη ζαχαρούχα τσάγια από βότανα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Και οι δύο γιατροί συνιστούν επίσης την τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αμύγδαλα και το τόφου. Ο Δρ Lucas τονίζει τη σημασία του επαρκούς ύπνου, καθώς η αποκατάσταση των οστών γίνεται τη νύχτα.
Νωρίτερα οι καρδιολόγοι είχαν κατονομάσει τις τροφές που δεν συνιστάται να καταναλώνονται μετά τα 60 έτη για πρωινό. Δημιουργούν πρόσθετο φορτίο στην καρδιά και μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική αύξηση του βάρους.
