Η ζήλια μπορεί να σας υποδείξει άλυτα ζητήματα.
Ο ειδικός συμβουλεύει να κατανοήσετε τις αιτίες της ζήλειας / photo depositphotos.com
Η ζήλια είναι μια συνηθισμένη δοκιμασία για τις ρομαντικές σχέσεις, καθώς τα περισσότερα ζευγάρια την αντιμετωπίζουν σε κάποιο στάδιο.
Η Shauna Springer, PhD, κορυφαία ειδικός σε θέματα τραυμάτων και στενών σχέσεων, γράφει σχετικά στο Psychology Today. Επισημαίνει ότι αν και η ζήλια θεωρείται γενικά ως αρνητικό συναίσθημα, η προσεκτική ανάλυση μπορεί να τη μετατρέψει σε πολύτιμο δείκτη των συναισθηματικών μας αναγκών και του στυλ προσκόλλησης.
Βασιζόμενη στις θεμελιώδεις ιδέες του θεραπευτή ζευγαριών Stephen Stosney, η Springer αναπτύσσει μια προσέγγιση που βοηθά να αναγνωρίσουμε τη ζήλια και να τη μετατρέψουμε σε πηγή προσωπικής ανάπτυξης και βαθύτερης σύνδεσης.
Κατανόηση του συναισθηματικού τοπίου
Οι άνθρωποι συχνά νομίζουν ότι βιώνουν ζήλια επειδή ο σύντροφος έχει κάνει κάτι κακό, αλλά στην πραγματικότητα σπάνια πρόκειται μόνο για συμπεριφορά. Σύμφωνα με τον Springer, τις περισσότερες φορές η ζήλια πηγάζει από εσωτερικούς φόβους – φόβος για τη μοναξιά, φόβος για την ανεπάρκεια του ατόμου ή φόβος ότι θα αντικατασταθεί.
Αυτοί οι φόβοι εκδηλώνονται τόσο φανερά όσο και συγκαλυμμένα: ευερεθιστότητα, αποστασιοποίηση, συνεχής επιθυμία για επιβεβαίωση ή ακόμη και έλεγχο του συντρόφου. Οι άνθρωποι αποφεύγουν να θίξουν το θέμα της ζήλιας για να μην δείξουν ευαλωτότητα, αλλά αντιθέτως κάνουν καθοδηγητικές ερωτήσεις, αποσύρονται ή επικρίνουν τους φίλους και τις κοινωνικές συνήθειες του συντρόφου τους. Αυτές οι αμυντικές αντιδράσεις δημιουργούν ακόμη μεγαλύτερη απόσταση και υπονομεύουν την εμπιστοσύνη στο ζευγάρι.
Διαβάστε επίσης:
Αναγνώριση της πηγής
Η ζήλια συχνά έχει τις ρίζες της σε παρελθοντικά τραύματα προσκόλλησης – εμπειρίες απιστίας, συναισθηματικής κακοποίησης ή ασέβειας.
Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι προσπαθεί να δείξει αυτό το συναίσθημα σχετικά με τους βαθύτερους φόβους ή τις ανεκπλήρωτες ανάγκες σας. Αντί να εστιάζετε μόνο στις πράξεις του συντρόφου σας, αξίζει να στραφείτε στον εαυτό σας για να δείτε αν έχετε φόβο συναισθηματικής αντικατάστασης ή χαμηλή αυτοεκτίμηση.Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της ζήλιας
Η Springer συμβουλεύει διάφορους πρακτικούς τρόπους για να μετατρέψετε τη ζήλια σε ευκαιρία για τη σχέση σας:
- Ονομάστε το συναίσθημα. Πείτε ξεκάθαρα “νιώθω ζήλια” χωρίς κατηγορίες, αναγνωρίζοντας ότι μπορεί να σχετίζεται με το παρελθόν και όχι μόνο με τον σύντροφό σας.
- Ανοίξτε έναν ευάλωτο διάλογο. Αντί για κατηγορίες, διατυπώστε τα συναισθήματά σας με τρόπο που προσκαλεί σε κατανόηση: “Αγχώθηκα όταν μου είπες για τη συνάντηση με τον συνάδελφό σου. Μπορούμε να μιλήσουμε γι’ αυτό;”
- Χτίστε εσωτερική εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη ξεκινά με την ικανότητα να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας – να διαχειρίζεστε τη δυσφορία, να επικοινωνείτε αποτελεσματικά και να διατηρείτε την αξία σας ανεξάρτητα από την εξωτερική κρίση.
- Αναπτύξτε την αυτοεκτίμηση. Οι δραστηριότητες που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση μειώνουν την απειλή που νιώθουμε από τους άλλους. Όταν ένα άτομο αισθάνεται την αξία του, η ζήλια χάνει τη δύναμή της.
Έτσι, η ζήλια, αν και δυσάρεστη, δεν είναι επιβλαβής από μόνη της. Γίνεται προβληματική όταν οδηγεί σε αντιδραστική συμπεριφορά ή συναισθηματικό κλείσιμο. Με ιδιοτέλεια και ενσυναίσθηση, η ζήλια μπορεί να αποτελέσει ένα μονοπάτι για βαθύτερη οικειότητα και προσωπική ανάπτυξη.
Νωρίτερα το My δημοσίευσε μια λίστα με τις φράσεις που οι άνδρες φοβούνται να πουν στις γυναίκες τους.
