Ο καφές μπορεί να είναι ευεργετικός για ένα άτομο, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα υγείας.
Η καθημερινή κατανάλωση καφέ έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της / photo: pixabay.com
Η κατανάλωση καφέ είναι μια πρωινή ιεροτελεστία για πολλούς ανθρώπους στον κόσμο, ανεξάρτητα από τον σκοπό για τον οποίο καταναλώνεται το ρόφημα: για να πάρει μια ενεργειακή ώθηση ή για να απολαύσει ένα φλιτζάνι νόστιμου καφέ. Η καθημερινή κατανάλωση καφέ επηρεάζει την υγεία σας; Οι ειδικοί έχουν μιλήσει για τα οφέλη και τις παρενέργειες μιας καθημερινής δόσης καφέ, γράφει η Υγεία.
Το δημοσίευμα σημειώνει ότι σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Καφέ, το 66% των Αμερικανών ενηλίκων πίνουν περίπου τρία φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα.
“Μέχρι 400 mg καφεΐνης την ημέρα είναι η βέλτιστη ποσότητα για τα οφέλη του καφέ στην υγεία. Αυτή είναι περίπου η ποσότητα που περιέχεται σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ. Ανάλογα με την αντίληψη του οργανισμού για τον καφέ – αυτό μπορεί να είναι πάρα πολύ – ή ακριβώς αυτό που χρειάζεται – για να αυξηθεί η εγρήγορση”, δήλωσε η διατροφολόγος Anthea Levy.
Δεδομένου ότι ο καφές έχει διεγερτικές ιδιότητες, μπορεί να δώσει στο σώμα σας την ενεργειακή ώθηση που χρειάζεται για μια έντονη προπόνηση. Επισημαίνεται ότι μια μελέτη από το 2021 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ ή άλλων ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη πριν από την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της αερόβιας και αναερόβιας άσκησης αυξάνοντας τη μυϊκή αντοχή.
Μια άλλη μελέτη ήδη από το 2023, στην οποία συμμετείχαν 100 υγιείς ενήλικες, διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν καφέ είχαν μεγαλύτερο ημερήσιο αριθμό βημάτων από εκείνους που δεν έπιναν καφέ – περίπου 10.646 βήματα έναντι 9.665 βημάτων.
Αν και, όπως σημειώθηκε, άλλοι παράγοντες μπορεί να συνέβαλαν σε αυτή τη μικρή αύξηση, η ενέργεια που παρέχει ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να παρακινήσετε να συνεχίσετε να κινείστε.
Επιπλέον, πολυάριθμες μελέτες κατά τη διάρκεια των ετών έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας, της στεφανιαίας νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της αρρυθμίας (ακανόνιστος καρδιακός παλμός).
Η δημοσίευση προσθέτει ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) και καρδιακής προσβολής.
Επιπλέον, ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση καφέ το πρωί συνδέεται πιο έντονα με χαμηλότερο κίνδυνο ολικής θνησιμότητας από ό,τι η κατανάλωση καφέ αργότερα μέσα στην ημέρα, ακόμη και σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν καφέ.Ωστόσο, υπάρχουν και μειονεκτήματα λόγω της κατανάλωσης καφέ, καθώς το ρόφημα μπορεί να διαταράξει τις συνήθειες του ύπνου.
“Η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη, μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτό μπορεί να δυσχεράνει τον ύπνο, να συντομεύει τον συνολικό χρόνο ύπνου και να μειώνει τον χρόνο βαθύ ύπνου”, εξηγεί η Angela Holiday-Bell, MD, PhD.
Η γιατρός πρόσθεσε επίσης ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει άγχος, νευρικότητα ή ταχυκαρδία. Η Χόλιντεϊ-Μπελ πρόσθεσε ότι ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ακόμη και μια πιθανή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης περισσότερου από ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα και των πρόωρων κοιλιακών συστολών (γρήγορος καρδιακός παλμός των κατώτερων θαλάμων της καρδιάς) σε ορισμένους ανθρώπους.
Η δημοσίευση σημειώνει ότι ο καφές μπορεί επίσης να διεγείρει πολύ καλά το έντερο, προκαλώντας διάρροια, μετεωρισμό και πόνο στο στομάχι. Οι πότες αυτού του ροφήματος μπορεί να εμφανίσουν λεκέδες στα δόντια τους σε σημείο καταστροφής του σμάλτου, καθώς και κακή αναπνοή.
Ο καφές δεν είναι μόνο ένα νόστιμο πρωινό ρόφημα, μπορεί να προσθέσει ενέργεια και να ανεβάσει τη διάθεσή σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος ή πεπτικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πίνετε καφέ σε καθημερινή βάση.
Περισσότερες ειδήσεις σχετικά με την κατανάλωση καφέ
Νωρίτερα το My ανέφερε ότι μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει το επίπεδο του κολλαγόνου στο δέρμα. Ταυτόχρονα, εάν καταναλώνεται υπερβολική ποσότητα του ροφήματος, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση του δέρματος από μέσα. Οι επιστήμονες κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει την επιδιόρθωση του DNA και την αντίδραση των κυττάρων στο στρες, γεγονός που μπορεί ενδεχομένως να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Γράψαμε επίσης ότι η διατροφολόγος Lauren Panoff κατονόμασε 9 τρόπους που μπορούν να κάνουν τον καφέ πιο βλαβερό. Για παράδειγμα, η προσθήκη κρέμας γάλακτος, ζάχαρης ή η χρήση καψουλών.
