Η γυναίκα δήλωσε ότι δεν τρώει υπερβολικά και δεν πίνει αλκοόλ.
Η Μαίρη Κορωναίου, ηλικίας 100 ετών, πηγαίνει καθημερινά στο γυμναστήριο / κολάζ του My, φωτογραφία που παραχώρησε στο BI η Μαίρη Κορωναίου
Η Αμερικανίδα Μαίρη Κορωναίος, η οποία έκλεισε τα 100 της χρόνια τον Ιούνιο του τρέχοντος έτους, πιστεύει ότι κατάφερε να γίνει μια μακρόβια γυναίκα χάρη στη σωματική άσκηση, τους ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς και την ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή. Σχετικά με αυτό γράφει το Business Insider.
Η γυναίκα έχει ένα πολυάσχολο πρόγραμμα: πριν από το μεσημεριανό γεύμα προλαβαίνει να διαβάσει δύο εφημερίδες, να επισκεφθεί το γυμναστήριο και την παραλία. Γιόρτασε τα 100ά γενέθλιά της με ένα ξέφρενο πάρτι στο Νόργουοκ του Κονέκτικατ, όπου ζει με την 65χρονη κόρη της Αθηνά.
Η Κορωναίος πέρασε τα παιδικά της χρόνια σε μια πόλη ορυχείων στη δυτική Πενσυλβάνια. Η οικογένεια δεν είχε πολλά χρήματα, αλλά τα παιδιά δούλευαν σκληρά σωματικά, βοηθώντας τη μητέρα τους στο σπίτι, ενώ ο πατέρας τους δούλευε στο ορυχείο. Στον ελεύθερο χρόνο της, το κορίτσι και τα τέσσερα αδέρφια της έτρεχαν για να εξερευνήσουν τη γύρω περιοχή.
“Πάντα κάναμε κάτι: πεζοπορούσαμε στο δάσος, βρίσκαμε παλιά αντικείμενα”, θυμάται η γυναίκα.
Διαβάστε επίσης:
Ως νεαρό κορίτσι, η Κορωναίος έβρισκε τρόπους να μετατρέψει τις δουλειές του σπιτιού σε παιχνίδι, όπως το να ανταγωνίζεται με τη μητέρα της στο να μαζέψει τα περισσότερα λαχανικά ή με τα αδέλφια της στο να υφαίνουν χαλιά.
“Ήταν ένας φιλικός ανταγωνισμός. Κέρδισα αρκετά, αλλά ήμουν η μεγαλύτερη, οπότε προσπάθησα να τους δώσω μια ευκαιρία”, λέει η γυναίκα.
Στο λύκειο, η Κορωναίος ήταν αθλήτρια: έπαιζε μπάσκετ και βόλεϊ. Αρίστευσε επίσης ακαδημαϊκά, αποφοίτησε από το κολέγιο σε ηλικία 21 ετών και αργότερα απέκτησε μεταπτυχιακό στην εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο Temple.
Η Αθηνά αποκάλυψε ότι η μητέρα της εργαζόταν ως δασκάλα πλήρους απασχόλησης μέχρι την ηλικία των 70 ετών. Αλλά και μετά τη συνταξιοδότησή της, παρέμεινε ενεργή – δίδασκε ως αναπληρώτρια ακόμη και στην ηλικία των 90 ετών και θα εργαζόταν ακόμη και τώρα, αν είχε την ευκαιρία.
“Η καριέρα της ως δασκάλα και το συνεχές ανταγωνιστικό πνεύμα είχαν μεγάλο αντίκτυπο στην υγιή γήρανση της μητέρας μου. Υπάρχει κάτι που σου δίνει ζωτικότητα. Σου δίνει μια πιο νεανική προοπτική για τη ζωή”, λέει η Αθηνά.
Χτίστε δύναμη
Στα 100 του χρόνια, ο Κορωναίος είναι τακτικός θαμώνας του γυμναστηρίου και γυμνάζεται με προσωπικούς γυμναστές. Κάνει προπόνηση δύναμης με ελαφρούς αλτήρες, ταινίες αντίστασης και σε μηχανήματα. Κάνει επίσης cardio σε ποδήλατο γυμναστικής και κάνει κάποιες ασκήσεις τύπου διαλειμματικής θεραπείας υψηλής έντασης, όπως το σπρώξιμο ενός έλκηθρου με βάρη.
Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι ακριβώς ένα τέτοιο σχήμα, που συνδυάζει προπόνηση δύναμης και καρδιοαναπνευστική άσκηση, είναι ιδανικό για μακροζωία, σημειώνει το δημοσίευμα.
Ακόμη και ο τραυματισμός δεν μπόρεσε να κρατήσει τον Κορωναίο μακριά από την άσκηση για πολύ καιρό. Τρεις εβδομάδες αφότου έσπασε δύο κόκαλα σε μια πτώση το καλοκαίρι, επιστρέφει στο γυμναστήριο, κάνοντας ασκήσεις που την κάνουν να αισθάνεται αναζωογονημένη και υγιής.
Φάτε γλυκά, αλλά με μέτρο
Μετά από έναν αιώνα, η Κορωναίος έχει εξομαλύνει τη διατροφή της.
“Δεν τρώω υπερβολικά και δεν πίνω αλκοόλ”, με διαβεβαίωσε η γυναίκα.
Ιδού το καθημερινό της διαιτολόγιο: δύο αυγά με βούτυρο και ένα φλιτζάνι τσάι με μέλι για πρωινό, κοτόσουπα λαχανικών για μεσημεριανό και “ό,τι μαγειρέψει η Αθηνά” για βραδινό. Η Κορωναίος δεν αγνοεί επίσης τα επιδόρπια, ιδίως το παγωτό, αλλά τρώει αυτά τα πιάτα με μέτρο.
Να είστε περίεργοι για να γυμνάσετε το μυαλό σας
Ο Κορωναίος γυμνάζει τακτικά τον εγκέφαλό του παρακολουθώντας τις ειδήσεις και μαθαίνοντας νέα πράγματα.
“Νομίζω ότι αν έχεις ενδιαφέρον για τη ζωή και τη μάθηση, αυτό σε κάνει να περιορίζεσαι λιγότερο. Αυτή είναι η ευελιξία που χρειάζεσαι για να ζήσεις μια μακρά ζωή”, δήλωσε η Αθηνά.
Συμμετέχετε στη ζωή της κοινότητας
Η άσκηση δεν είναι το μόνο πράγμα που κάνει τον Κορωναίο να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Της αρέσει να γνωρίζει ανθρώπους και αστειεύεται ότι δεν την πειράζει να δίνει προσοχή σε εμφανίσιμους άντρες γύρω στα 80.
“Είναι μια πραγματική κοκέτα. Είναι 100 ετών, αλλά δεν είναι τυφλή”, γελάει η Αθηνά.
Η Κορωναίος πρόσθεσε ότι και η πίστη της την κρατάει στη ζωή:
“Θυμάμαι ότι υπάρχει κάποιος υπεύθυνος στην κορυφή – τότε συμπεριφέρομαι καλύτερα”.
Η κόρη της λέει ότι η μητέρα της της έδειξε πώς μια ζωή με νόημα μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο να δείχνει νεότερος.
“Στην οικογένειά μας υπάρχουν αρκετοί μακρόβιοι… Αν διευρύνεις τους ορίζοντές σου μέσα από φιλίες, μάθηση και νέες εμπειρίες, μπορείς να απολαμβάνεις τη ζωή και να έχεις έναν σκοπό. Και ποτέ δεν είναι αργά να το ξεκινήσεις αυτό”, συνόψισε η Αθηνά.
Νωρίτερα το My είχε μιλήσει για 102χρονο γιατρό, ο οποίος χωρίς δίαιτες και απαγορεύσεις διατηρεί λεπτό και φωτεινό μυαλό. Ο Χάουαρντ Τάκερ από το Οχάιο δήλωσε ότι τρώει κυρίως σπιτικό φαγητό και οι μερίδες του είναι πολύ μικρότερες από πολλούς ανθρώπους σήμερα. Επίσης, δεν ακολουθεί φανταχτερές δίαιτες και δεν αποφεύγει εντελώς τους υδατάνθρακες ή το κόκκινο κρέας.
