Οι επιστήμονες βρήκαν μια πιθανή εξήγηση για το γιατί οι άνθρωποι βλέπουν ιδιαίτερα ζωντανά όνειρα μετά τη διακοπή του καφέ.
Ερευνητές μελέτησαν την επίδραση του καφέ στον ύπνο / φωτογραφία Pxhere
Οι άνθρωποι συχνά παρατηρούν πως τα όνειρα γίνονται πιο ζωντανά μετά τη μείωση του καφέ με καφεΐνη. Αν και υπάρχουν λίγες άμεσες αποδείξεις για το φαινόμενο αυτό σε επιστημονικές μελέτες, οι επιστήμονες εξηγούν έναν πιθανό μηχανισμό, γράφει ο Independent.
Μια μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις του καφέ στον ύπνο, που διεξήχθη από επιστήμονες του Ινστιτούτου Appleton και του Καθολικού Πανεπιστημίου της Αυστραλίας, βοηθά να καταλάβουμε γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.
Οι επιστήμονες υπενθύμισαν ότι η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπλοκάρει τη δράση της αδενοσίνης, μιας χημικής ουσίας που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και βοηθά τον οργανισμό να κοιμηθεί. Ως αποτέλεσμα, αισθανόμαστε ξύπνιοι περισσότερο, αλλά η δομή του ύπνου μπορεί να αλλάξει: γίνεται πιο διαλείπων. Ο βαθύς, αναζωογονητικός ύπνος επηρεάζεται ιδιαίτερα, καθώς και η συνολική διάρκεια του ύπνου.
Όταν ένα άτομο μειώνει την ποσότητα της καφεΐνης, το σώμα “προλαβαίνει”. Ο ύπνος γίνεται μεγαλύτερος και ποιοτικότερος. Ταυτόχρονα, αυξάνεται η διάρκεια της φάσης REM, η οποία σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση ονείρων. Σε αυτή τη φάση, ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός και τα όνειρα αποκτούν ζωντανές λεπτομέρειες. Η φάση REM είναι επίσης η περίοδος κατά την οποία ξυπνάμε συχνότερα στη μέση της νύχτας ή το πρωί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα όνειρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όχι μόνο φαίνονται πιο ρεαλιστικά, αλλά και θυμούνται καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ακόμη ότι αισθάνονται μια “κινηματογραφική” ποιότητα στα όνειρα μετά τη διακοπή του καφέ.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα δεν είναι εμφανές σε όλους και συχνά διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, μόλις λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Αυτό επηρεάζεται από τα ατομικά χαρακτηριστικά, τα επίπεδα άγχους, τις συνήθειες ύπνου και ακόμη και τη γενετική. Ως εκ τούτου, η εμφάνιση ζωντανών ονείρων μετά τη διακοπή της καφεΐνης είναι μια κοινή εμπειρία και όχι μια εγγυημένη συνέπεια.
Η μελέτη αναφέρει ότι αξίζει να καταναλώνετε καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου χωρίς να εγκαταλείψετε εντελώς την καφεΐνη. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τον καφέ, τα ενεργειακά ποτά ή το δυνατό τσάι 8-12 ώρες πριν από την ανάπαυση. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να μειώσει τις νυχτερινές αφυπνίσεις, ενώ βοηθά το σώμα να εισέλθει φυσικά στη φάση REM.
Πώς να πίνετε καφέ με τον σωστό τρόπο
Υπενθυμίζουμε ότι σύμφωνα με μια νέα μελέτη, ο καφές έχει ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνετε τον καφέ σωστά. Η μερίδα του καφέ πρέπει να είναι περιορισμένη – από ένα έως τρία φλιτζάνια την ημέρα, ταυτόχρονα χωρίς λιπαρή κρέμα και μέτρια γλυκιά. Στην πραγματικότητα, λένε οι ερευνητές, ακόμη και μισό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη μειώνει τις ευεργετικές επιδράσεις του ροφήματος.
