Αυτές οι εγκεκριμένες από διατροφολόγους τροφές βοηθούν στη μείωση του λίπους και στη σύσφιξη του δέρματος, κάνοντας τα χέρια σας να φαίνονται πιο λεπτά και σφιχτά.
Διατροφολόγος λέει τι πρέπει να τρώτε για σφιχτά χέρια / κολάζ My, photo by depositphotos.com
Τα κρεμαστά χέρια μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτά, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει.
Η διατροφολόγος Tara Collingwood δήλωσε στο δημοσίευμα Eatthis ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να απαλλαγείτε από το λίπος στα χέρια. “Δεν υπάρχει ένα προϊόν που μπορεί να μειώσει τοπικά το λίπος ή να χτίσει μυς σε μια περιοχή του σώματος. Πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή για να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα, το υγιές δέρμα και να καεί το λίπος”, εξήγησε η ειδικός.
Η Collingwood ονόμασε τις 5 κορυφαίες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα “φτερά” στα χέρια σας σε 30 ημέρες.
Σαρακοστιανή πρωτεΐνη
Περιλαμβάνει κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αυγά, τόφου και φασόλια. “Η πρωτεΐνη προάγει την ανάπτυξη και την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Ο συνδυασμός της με την προπόνηση δύναμης προωθεί την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας στα χέρια”, δήλωσε ο ειδικός.
Διαβάστε επίσης:
Λιπαρά ψάρια
Περιλαμβάνει σολομό, τόνο και σκουμπρί. “Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και προάγουν την αποκατάσταση των μυών. Περιέχουν επίσης πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας”, συμβουλεύει ο Collingwood.
Φυλλώδη χόρτα
Σπανάκι, λάχανο και σέσκουλο. “Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και μαγνήσιο, τα οποία υποστηρίζουν το κολλαγόνο (ελαστικότητα του δέρματος) και τη λειτουργία των μυών”, δήλωσε η διατροφολόγος.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Συμπεριλαμβάνονται αμύγδαλα, καρύδια, σπόροι chia και λιναρόσπορος. “Περιέχουν υγιεινά λίπη, φυτικές πρωτεΐνες και βιταμίνη Ε για υγιές δέρμα. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή σνακ για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα”, σημείωσε η διατροφολόγος.
Μούρα
Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για την καύση του λίπους στα χέρια. Συνιστά τα βατόμουρα, τις φράουλες και τα σμέουρα. Όχι μόνο είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αλλά προάγουν επίσης την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες. “Αποτελούν επίσης μια αντικατάσταση των επεξεργασμένων γλυκών με χαμηλές θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες”, είπε.
Περισσότερες ειδήσεις για τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών
Νωρίτερα, αναφέρθηκαν 7 απαραίτητα προϊόντα για την απώλεια βάρους για όσους είναι άνω των 50 ετών. Είναι γεγονός ότι είναι αυτές οι τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην τόνωση της καύσης λίπους μετά τα 50 χρόνια.
