Κάθε ένα από αυτά τα φρούτα έχει τις δικές του χρήσιμες ιδιότητες και ωφελεί την ανθρώπινη υγεία.
Ένας διατροφολόγος έχει απαριθμήσει τις ευεργετικές ιδιότητες των μήλων και των μπανανών / photo: pixabay.com
Τα μήλα και οι μπανάνες είναι τα πιο δημοφιλή φρούτα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Συχνά δίνονται στα παιδιά στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο ως σνακ. Ένας διατροφολόγος μας είπε ποιο φρούτο είναι πιο υγιεινό, γράφει η Real Simple.
Επισημαίνεται ότι οι μπανάνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, θεωρούνται πράγματι υγιεινό σνακ.
“Οι μπανάνες είναι γνωστές για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της νευρικής λειτουργίας και των μυϊκών συσπάσεων”, δήλωσε στην Daily News ο Brennon Blount, εγγεγραμμένος διαιτολόγος από το Danville της Βιρτζίνια.
“Περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6, βιταμίνη C και φυτικές ίνες”, πρόσθεσε ο διατροφολόγος.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μια μπανάνα περιέχει 105 kcal. Το δημοσίευμα σημειώνει ότι έχουν υπάρξει μελέτες σχετικά με τα οφέλη της μπανάνας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά, οι μπανάνες είναι χρήσιμες για το καρδιαγγειακό σύστημα. Δηλαδή, αυτό το φρούτο, για παράδειγμα, είναι σε θέση να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση.
Επίσης, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι μπανάνες έχουν δυνητικές αντικαρκινικές ιδιότητες, ειδικά για τον καρκίνο του παγκρέατος και του μαστού.
“Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν χρειάζεστε γρήγορη, εύπεπτη ενέργεια, όπως πριν ή μετά την προπόνηση. Είναι επίσης πιο εύπεπτες για τα ευαίσθητα στομάχια και περιέχουν περισσότερο κάλιο, το οποίο βοηθά στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται με τον ιδρώτα”, δήλωσε ο Blount.
Παράλληλα, αναφέρει το δημοσίευμα, δεν είναι μυστικό ότι τα μήλα θεωρούνται επίσης θρεπτικό φρούτο.“Τα μήλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Τα αντιοξειδωτικά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ οι φυτικές ίνες, ειδικά οι διαλυτές φυτικές ίνες που ονομάζονται πηκτίνη, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου”, δήλωσε ο διατροφολόγος στην εφημερίδα.
Το δημοσίευμα επισημαίνει ότι σε ένα μήλο περιέχονται 122 kcal. Έχουν επίσης διεξαχθεί μελέτες σχετικά με τα οφέλη της κατανάλωσης μήλων. Τα μήλα μπορεί να προστατεύουν από καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και άλλες ασθένειες. Το φρούτο αυτό μπορεί να προλάβει ή να μετριάσει άλλες χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
“Τα μήλα είναι ιδανικά για ένα μεσημεριανό σνακ, όταν χρειάζεστε κάτι χορταστικό που δεν θα ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας πολύ γρήγορα. Περιέχουν επίσης λιγότερα φυσικά σάκχαρα και έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι για ορισμένους ανθρώπους μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πιο αποτελεσματικά”, σημείωσε ο Blount.
Η διατροφολόγος συμβουλεύει να επιλέγετε το φρούτο που αρέσει περισσότερο σε ένα άτομο ή να συνδυάζετε ένα μήλο και μια μπανάνα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια χούφτα μερικούς ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι, τότε θα είναι ένα χορταστικό και υγιεινό σνακ που θα δίνει ενέργεια και αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Χρήσιμες συμβουλές
Νωρίτερα το My ανέφερε ότι η τεχνολόγος τροφίμων Isabella Machko έδωσε συμβουλές για τη σωστή αποθήκευση του καρπουζιού. Η ίδια συμβουλεύει να διατηρείται το καρπούζι ολόκληρο όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, μπορεί να παραμείνει με ασφάλεια σε θερμοκρασία δωματίου για μία έως δύο εβδομάδες. Σε φέτες στο ψυγείο διατηρεί τη φρεσκάδα του από 3 έως 5 ημέρες.
Γράψαμε επίσης ότι ο μπλόγκερ μοιράστηκε έναν τρόπο αντιμετώπισης των φρουτόμυγων σε εσωτερικούς χώρους. Αυτά τα πλάσματα είναι πολύ μικρά, οπότε είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτά. Ωστόσο, υπάρχει ένας απλός τρόπος που θα σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε.
