Ορισμένα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή τσαγιού, το οποίο θα μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Συγκεκριμένα, ένας τέτοιος κατάλογος περιλαμβάνει κανέλα, κάρδαμο και τζίντζερ / κολάζ My, φωτογραφία pxhere, Wikipedia, pexels
Πολλά βότανα που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική είναι χρήσιμα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αυτό, ειδικότερα, επιβεβαιώνεται από πολλές μελέτες. Ως εκ τούτου, το δημοσίευμα για την υγεία έχει κατονομάσει 9 φυσικά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Σκόρδο
Το σκόρδο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση λόγω του ενεργού συστατικού του, δηλαδή της αλισίνης, η οποία χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
“Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα σκόρδου, ιδίως το παλαιωμένο εκχύλισμα σκόρδου, μπορούν να μειώσουν τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Τα συμπληρώματα σκόρδου, είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμό με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, κατά 16-40%”, αναφέρεται στο έγγραφο.
Ιβίσκος
Ο ιβίσκος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά αν φτιάξετε τσάι από αυτόν. Τα αντιοξειδωτικά στον ιβίσκο χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν τη ροή του αίματος. Συγκεκριμένα, ορισμένες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση 1-3 φλιτζανιών ιβίσκου καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.
Κανέλα
Η κανέλα περιέχει ενώσεις που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Μια μελέτη έδειξε ότι η κανέλα μείωσε τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση για οκτώ εβδομάδες.
“Υπάρχουν διάφοροι τύποι κανέλας. Η κανέλα Cassia μπορεί να είναι επιβλαβής σε υψηλές δόσεις. Επιλέξτε αντ’ αυτού κανέλα Κεϋλάνης για τακτική χρήση. Μελέτες δείχνουν ότι μια δοσολογία έως και 1.500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μπορεί να είναι ασφαλής και αποτελεσματική”, προσθέτει ο health.
Tulasi
Αυτό το φυτό ονομάζεται επίσης ιερός βασιλικός, ο οποίος είναι μια ουσία που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.
“Αυτό είναι χρήσιμο επειδή το άγχος μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο ιερός βασιλικός περιέχει επίσης ενώσεις που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνουν τη φλεγμονή. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη”, εξηγεί το δημοσίευμα.
Καρδάμωμο
Οι σπόροι κάρδαμου περιέχουν αντιοξειδωτικά και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Μια μελέτη διαπίστωσε μέτρια μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης με συμπλήρωμα κάρδαμου.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση.
Curcuma
Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, η οποία συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες στα αιμοφόρα αγγεία.
“Η κουρκουμίνη υποστηρίζει επίσης την υγιή ευελιξία και λειτουργία των αγγείων. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής ροής του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αν και οι μελέτες δείχνουν μικτά αποτελέσματα, ορισμένες δείχνουν ότι ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση”, σημειώνει η υγεία.
Σουσάμι
Το σουσάμι είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά και αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Μια μετα-ανάλυση έδειξε ότι η κατανάλωση σησαμέλαιου μειώνει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση.
Σπόροι λιναριού
Οι σπόροι αυτοί είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων λιναρόσπορου μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση.
Άλλες συμβουλές για την υγεία
Νωρίτερα, οι διατροφολόγοι απάντησαν αν μπορείτε να τρώτε τα κόκαλα των κονσερβοποιημένων ψαριών. Σύμφωνα με αυτούς, τα ψάρια αυτά υφίστανται τη διαδικασία της κονσερβοποίησης σε υψηλή θερμοκρασία και πίεση, η οποία μαλακώνει τα οστά τους σε τέτοια κατάσταση που είναι εύκολο να μασηθούν και να χωνευτούν, αλλά δεν μπορούν όλοι να τα φάνε.
Οι διατροφολόγοι αποκάλυψαν επίσης ποια ροφήματα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου σας. Ο κατάλογος αυτός περιελάμβανε κεφίρ, kombucha, χυμό παντζαριού, jun, χυμό δαμάσκηνου, τσάι τζίντζερ, ρόφημα μηλόξυδου, τσάι μέντας και κουρκουμά latte.
