Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να μετατοπίσετε την εστίαση και θα σας υπενθυμίσουν ότι αγωνίζεστε για τη σχέση σας και όχι εναντίον της, είπε ο ψυχολόγος.
Η ικανότητα να μπαίνετε στη θέση του συντρόφου σας μειώνει την κριτική / photo depositphotos.com
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Μαρκ Τράβερς ονόμασε τρεις ερωτήσεις που μπορούν να εκτονώσουν αμέσως οποιαδήποτε διαφωνία.
“Κάθε σχέση, ακόμη και η πιο δυνατή, περνάει περιόδους με σκαμπανεβάσματα. Οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες. Αλλά το πώς ακριβώς ένα ζευγάρι χειρίζεται τις συγκρούσεις και το τι συμβαίνει μετά καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την τύχη της σχέσης – αν θα διαρκέσει ή θα τελειώσει μετά από μερικούς νέους καβγάδες”, ανέφερε στο άρθρο του για το Forbes.
Και αυτές είναι οι ερωτήσεις που ονόμασε, σημειώνοντας ότι μπορούν να βοηθήσουν να αλλάξετε την εστίαση και να σας υπενθυμίσουν ότι αγωνίζεστε για τη σχέση σας, όχι εναντίον της:
“Αισθάνεσαι πραγματικά ότι σε ακούω;”. Τα περισσότερα προβλήματα στις σχέσεις εμφανίζονται όταν ο ένας σύντροφος δεν αισθάνεται ότι ακούγεται ή ότι τον καταλαβαίνουν. Το άτομο μπορεί να προσπαθεί ξανά και ξανά να εξηγήσει, αλλά είναι σαν το άλλο μέρος να μην το “καταλαβαίνει”. Και κάθε άλλο παρά πάντα τα σημάδια αυτού του γεγονότος είναι εμφανή. Μια μελέτη του 2024 που δημοσιεύθηκε στο Current Psychology προσδιόρισε τρεις βασικές στρατηγικές για την υποστήριξη ενός συντρόφου: την εκτίμηση, το χιούμορ και την προσεκτική ακρόαση, όπου δίνεται η ευκαιρία στον σύντροφο να μιλήσει με ειλικρίνεια και να νιώσει ότι ακούγεται.
“Πώς θα ένιωθες αν ήσουν στη θέση μου;”. Κατά τη διάρκεια των διαφωνιών, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι δεν διαφωνείτε με έναν εχθρό, αλλά με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Το θέμα αυτό ανοίγει τη δυνατότητα να κατανοήσετε πραγματικά την άποψη του άλλου και να βρείτε έναν συμβιβασμό. Το περιοδικό Journal of Family Psychology το 2024 δημοσίευσε τα αποτελέσματα τριών μελετών: αποδείχθηκε ότι η ικανότητα να μπαίνετε στη θέση του συντρόφου σας μειώνει την κριτική, τα οδυνηρά σχόλια και την αποξένωση κατά τη διάρκεια των καυγάδων.
Διαβάστε επίσης:
“Τι μπορούμε να κάνουμε και οι δύο για να το κάνουμε λιγότερο επώδυνο;”. Οι έρευνες δείχνουν: τα ζευγάρια που ξέρουν πώς να διαφωνούν με ενσυναίσθηση όχι μόνο αντιμετωπίζουν καλύτερα συναισθηματικά, αλλά και βιώνουν το στρες πιο ήπια σωματικά. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε: όσοι έλυναν τις συγκρούσεις με πιο υγιείς τρόπους είχαν πιο σταθερούς καρδιακούς παλμούς, λιγότερη αντίσταση του δέρματος και πιο ήρεμες σωματικές αντιδράσεις.
Θα θυμίσουμε, νωρίτερα η My ανέφερε, 12 σημάδια ότι ο σύντροφος σας καταστρέφει συναισθηματικά.
