Αυτά τα ποτά θα είναι μια υγιής προσθήκη για την υγεία σας.
Συγκεκριμένα, ο κατάλογος περιλαμβάνει kombucha, χυμό παντζαριού και τσάι τζίντζερ / κολάζ My, φωτογραφία Wikipedia, pexels
Ένα υγιές έντερο δεν έχει να κάνει μόνο με το να μην έχετε προβλήματα στο στομάχι, αλλά συνδέεται επίσης με καλύτερη πέψη, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και ενδεχομένως βελτιώνει ακόμη και τη διάθεσή σας. Ωστόσο, όπως αποδεικνύεται, δεν έχει να κάνει μόνο με τις τροφές που καταναλώνετε, αλλά και με το τι πίνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το δημοσίευμα για την υγεία ανέφερε τα 10 καλύτερα εντερικά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα υγιές και ευτυχισμένο μικροβίωμα.
Κεφίρ
“Το κεφίρ είναι ένα ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν που παρασκευάζεται με δύο τύπους ζύμωσης: ζύμωση με ζάχαρη χρησιμοποιώντας ένα σάκχαρο γάλακτος γνωστό ως λακτόζη (ζύμωση γαλακτικού οξέος) και ζύμωση με ζύμη χρησιμοποιώντας κόκκους κεφίρ (αλκοολική ζύμωση)”, μας είπε ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Toby Amidor.
Κατά τη διάρκεια της ζύμωσης παράγονται βιοδραστικές ενώσεις όπως κεφιράν, βιοδραστικά πεπτίδια και οργανικά οξέα. Συγκεκριμένα, η έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι ενώσεις αυτές μπορεί να συμβάλλουν στην ικανότητα του κεφίρ να καταπολεμά τα επιβλαβή μικρόβια στο έντερο και σε άλλα μέρη του σώματος.
Κομπούτσα
Η κομπούτσα είναι ένα ανθρακούχο ζυμωμένο τσάι που περιέχει ζωντανά προβιοτικά που μπορούν να βελτιώσουν το μικροβίωμα του εντέρου. Η Kombucha είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
Χυμός παντζαριού
Ο χυμός παντζαριού είναι πλούσιος σε διαιτητικά νιτρικά άλατα, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μεταξύ άλλων και στο πεπτικό σύστημα.
“Ο χυμός παντζαριού περιέχει επίσης πολυφαινόλες, φυτικές ίνες και ενώσεις όπως η βεταΐνη, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και της υγείας του ήπατος – όλα αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εντέρου.” Συμβουλή για επαγγελματίες: Αν δεν σας αρέσει η γήινη γεύση, δοκιμάστε να αναμείξετε το χυμό παντζαριού με φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ή μήλου για να γλυκάνετε το ρόφημα”, συμβουλεύει ο health.
Ιούνιος
Ο Ιούνιος είναι ένα ζυμωμένο ποτό που παρασκευάζεται από πράσινο τσάι και ακατέργαστο μέλι. Είναι πλούσιο σε ζωντανά προβιοτικά που βοηθούν στη διατήρηση ενός ποικίλου μικροβιώματος και στην υγεία του εντέρου, διαβεβαίωσε η διατροφολόγος Sammy Peterson.
“Σε αντίθεση με την κανονική kombucha, το jun έχει συχνά πιο ήπια γεύση και είναι πιο εύπεπτο λόγω της χαμηλότερης οξύτητας και της ζύμωσης με βάση το μέλι, η οποία μπορεί να είναι ευκολότερη για άτομα με ευαίσθητη πέψη”, προσθέτει το δημοσίευμα.
Χυμός δαμάσκηνου
Ο χυμός δαμάσκηνου 100% περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών σε κάθε μερίδα, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Η κατανάλωση χυμού δαμάσκηνου έχει επίσης αποδειχθεί ότι προλαμβάνει και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη.
Τσάι τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ υποστηρίζει την υγεία του εντέρου διεγείροντας την πέψη και προάγοντας την κινητικότητα, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των καθημερινών κενώσεων.
“Οι φυσικές αντιφλεγμονώδεις και καρυκευτικές του ιδιότητες καταπραΰνουν επίσης το πεπτικό σύστημα και μειώνουν το φούσκωμα της κοιλιάς, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου”, λέει η ειδικός Whitney Stewart.
Ποτό από μηλόξυδο
Αυτό το ρόφημα μπορεί να μην ακούγεται ελκυστικό στην αρχή, αλλά περιέχει οξικό οξύ, το οποίο υποστηρίζει τα πεπτικά ένζυμα και βοηθά στη διάσπαση των τροφών.
“Αναμεμειγμένο με νερό και μια μικρή ποσότητα μελιού, βοηθά επίσης στη ρύθμιση της οξύτητας του στομάχου, δημιουργώντας ένα περιβάλλον στο οποίο ευδοκιμούν τα ωφέλιμα βακτήρια”, εξηγεί η υγεία.
Τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι ένα κλασικό καταπραϋντικό ρόφημα που μπορεί να αποτελέσει πραγματική θαυματουργή θεραπεία για το στομάχι σας. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τη δυσπεψία και το φούσκωμα της κοιλιάς.
Επίσης, η αναζωογονητική του γεύση το καθιστά το τέλειο ρόφημα μετά το γεύμα για να καταπραΰνει το στομάχι σας και να σας κάνει να αισθάνεστε ανάλαφροι.
Turmeric Latte
Ένας λάτε με κουρκουμά είναι εξαιρετικός για την υγεία του εντέρου. Ο κουρκουμάς έχει μια ισχυρή ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.
Αυτό το ρόφημα είναι επίσης εύκολο να το φτιάξετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας σκόνη κουρκουμά, γάλα και μπαχαρικά όπως κανέλα ή τζίντζερ.
Άλλες συμβουλές από διατροφολόγους
Νωρίτερα, ένας διατροφολόγος ονόμασε 9 σούπερ χρήσιμες τροφές πρωινού που καίνε το λίπος της κοιλιάς. Σύμφωνα με την ίδια, η λίστα περιελάμβανε αυγά κοτόπουλου, ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, πλιγούρι βρώμης, αβοκάντο, βατόμουρα, σπόρους chia, λουκάνικο γαλοπούλας, σκόνη πρωτεΐνης με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τυρί cottage.
Επίσης, ένας άλλος διατροφολόγος εξήγησε πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σε 30 ημέρες. Συγκεκριμένα, μίλησε για 8 σνακ που πρέπει να συνδυάσετε με ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης με ελεγχόμενες θερμίδες.
