Η λίστα περιλαμβάνει τη φράση “Έτσι είναι η ζωή”.
Ψυχολόγος ονόμασε τέσσερις φράσεις που μπορούν να απωθήσουν τον σύντροφό σας / photo depositphotos.com
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers ονόμασε τέσσερις φράσεις που πρέπει να αποφεύγονται στις σχέσεις.
“Μερικές φορές μπορεί να μην έχουμε τη σωστή στάση ή τη δύναμη να δώσουμε στο σύντροφό μας την υποστήριξη που χρειάζεται. Μπορεί να αποσυρθούμε, να κλειστούμε έξω ή ακόμα και να ξεσπάσουμε. Αυτή η συναισθηματική αποξένωση συχνά εκδηλώνεται στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε στα αιτήματα του συντρόφου μας για προσοχή και βοήθεια”, ανέφερε στο άρθρο του για το Forbes.
Με αυτόν τον τρόπο, επικαλέστηκε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Social and Personal Relationships. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι σε πιο υποστηρικτικές σχέσεις είχαν καλύτερη ψυχική υγεία, υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή και χαμηλότερα ποσοστά νοσηρότητας και θνησιμότητας.
Ο ψυχολόγος συνέχισε αναφέροντας τέσσερις φράσεις που μπορούν να απομακρύνουν τον σύντροφό σας ακόμα και όταν δεν το θέλετε, καθώς και παραδείγματα για το πώς μπορείτε να τις επαναδιατυπώσετε για να διατηρήσετε την οικειότητα.
“Έτσι είναι η ζωή”.. Αυτή η φράση μπορεί να υποτιμήσει ακούσια τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Ναι, πολλά γεγονότα είναι εκτός του ελέγχου μας, αλλά ο σύντροφός σας πιθανότατα περιμένει από εσάς να του προσφέρετε υποστήριξη για να τον βοηθήσετε να νιώσει ότι ακούγεται και ότι τον καταλαβαίνετε. Μια μελέτη του 2015 στο Journal of Family Psychotherapy διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια επιλύουν τις συγκρούσεις πιο αποτελεσματικά όταν συντονίζονται με τις συναισθηματικές αλληλεπιδράσεις -εκφράζοντας κατανόηση και ενσυναίσθηση- εκ των προτέρων. Αντί να δώσετε ένα “μάθημα πραγματικότητας”, απλά να είστε παρόντες. Πείτε, για παράδειγμα, ότι “Είμαι εδώ αν θέλεις να μιλήσεις” ή “Θέλεις να σε ακούσω απλώς ή υπάρχει άλλος τρόπος να σε υποστηρίξω;”.
“Δεν ξέρω τι θέλεις να σου πω”.
. Αυτό λένε συχνά οι άνθρωποι όταν αισθάνονται στριμωγμένοι, ειδικά αν ο σύντροφός τους εκφράζει δυσαρέσκεια. Ακούγεται όμως ψυχρό και αδιάφορο, και επίσης μεταθέτει την ευθύνη για την επίλυση του προβλήματος σε εκείνον ή εκείνη. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε: “Δεν είμαι σίγουρος πώς να απαντήσω, αλλά θέλω να καταλάβω πώς αισθάνεσαι” ή “Χρειάζομαι χρόνο για να σκεφτώ αυτά που λες, ας συνεχίσουμε αργότερα”.Διαβάστε επίσης:
“Είναι δικό σου πρόβλημα, όχι δικό μου”.. Μερικές φορές νομίζουμε ότι απλώς σηματοδοτούμε τα όρια, αλλά στην πραγματικότητα μια τέτοια φράση μπορεί να αποξενώσει έναν σύντροφο και να τον κάνει να νιώσει μοναξιά. Είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ της προστασίας των προσωπικών πόρων και της δημιουργίας ενός τείχους που αποκλείει εντελώς τον άλλο από τη συναισθηματική σας ζωή. Οι σχέσεις βασίζονται στην υποστήριξη, όχι στον διαχωρισμό. Αντί για αποστασιοποίηση, πείτε: “Βλέπω ότι αυτό σε πληγώνει. Πώς μπορώ να βοηθήσω;” ή “Ας το λύσουμε μαζί”.
“Δεν έχει σημασία”.. Αυτό που είναι ασήμαντο για εσάς μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για τον σύντροφό σας. Η φράση “Δεν έχει σημασία” ακούγεται υποτιμητική. Για να είστε υποστηρικτικός σύντροφος, πρέπει να είστε περίεργοι για τον εσωτερικό κόσμο του άλλου και να κατανοήσετε ότι οι εμπειρίες και οι αντιλήψεις του μπορεί να είναι διαφορετικές από τις δικές σας. Αντικαταστήστε την με: “Δεν είναι σωστό να λες ότι δεν είσαι ο εαυτός σου…”: “Βλέπω ότι αυτό σε έχει επηρεάσει. Μπορείς να μου πεις ακριβώς πώς αισθάνεσαι;” ή “Πες μου περισσότερα για το τι συνέβη – θέλω να καταλάβω.
“Το κυριότερο πράγμα που χρειάζεται ο σύντροφός σας είναι να ξέρει ότι είστε εκεί γι’ αυτόν, ότι δεν τον κρίνετε και ότι νοιάζεστε για τα συναισθήματά του, ακόμη και αν δεν τα μοιράζεστε πλήρως”, εξήγησε η ψυχολόγος.
Υπενθυμίζουμε, ότι νωρίτερα ο ψυχολόγος κάλεσε δύο “τεστ συμβατότητας” που θα αποκαλύψουν όλη την αλήθεια.
