Σημειώνεται ότι το προϊόν αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου.
Το αβοκάντο δεν είναι υπνωτικό, αλλά περιέχει θρεπτικά συστατικά που προάγουν τον ύπνο / κολάζ My, photo freepik.com
Όλοι έχουν ακούσει για τα οφέλη του αβοκάντο, αλλά λίγοι γνωρίζουν τι είναι αυτά. Η καθημερινή κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να μειώσει τη χοληστερόλη και να βελτιώσει τη διατροφή.
Το Very Well Health βρήκε πώς η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
Στην εξάμηνη μελέτη συμμετείχαν 969 Αμερικανοί ενήλικες με κοιλιακή παχυσαρκία, οι οποίοι συνήθως κατανάλωναν όχι περισσότερα από δύο αβοκάντο το μήνα. Η μία ομάδα έτρωγε αβοκάντο κάθε μέρα και η άλλη ομάδα δεν έτρωγε περισσότερα από δύο αβοκάντο το μήνα. Δεν υπήρξε καμία αλλαγή στη διατροφή.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έτρωγαν αβοκάντο καθημερινά ανέφεραν βελτιωμένη ποιότητα και διάρκεια ύπνου.
“Αυτή ήταν μια μελέτη για την καρδιαγγειακή υγεία, οπότε η θετική επίδραση στον ύπνο φαίνεται πιο αξιόπιστη επειδή ήταν ένα απροσδόκητο δευτερεύον αποτέλεσμα μιας καλά σχεδιασμένης τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής”, ανέφερε ο John Saito, MD, της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου και πνευμονολόγος στο Νοσοκομείο Παίδων της Κομητείας Όραντζ (CHOC).
Τα αβοκάντο δεν αποτελούν βοήθημα ύπνου, αλλά περιέχουν θρεπτικά συστατικά που προάγουν τον ύπνο, όπως μαγνήσιο, κάλιο και υγιεινά λιπαρά, εξήγησε ο ειδικός.
“Η κατανάλωση μιας κανονικής ισορροπημένης διατροφής με συνδυασμό υγιεινών λιπαρών, σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών θα βοηθήσει στη διατήρηση του κιρκάδιου ρυθμού σας”, δήλωσε ο Saito.
Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή “υγιεινών” μονοακόρεστων λιπαρών. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αβοκάντο, ειδικά στη θέση κορεσμένων λιπαρών όπως το βούτυρο και το τυρί, βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Ένα αβοκάντο περιέχει 10 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Οι διαλυτές φυτικές ίνες από το αβοκάντο μπορούν να σχηματίσουν ένα τζελ που δεσμεύει τα χολικά οξέα και την “κακή” χοληστερόλη στο λεπτό έντερο, βοηθώντας στην αποβολή τους από τον οργανισμό, σύμφωνα με τη διατροφοθεραπεύτρια Judy Simon.
Νωρίτερα το My έγραψε ότι η ειδικός είπε πώς αποθηκεύεται καλύτερα το αβοκάντο.
