Μικρές, σχεδόν ανεπαίσθητες ενέργειες – αλλάζουν σταδιακά τη συναισθηματική διάθεση και τις προσδοκίες σε μια σχέση, σημείωσε ο ειδικός.
Μάθετε τι γίνεται πραγματικά η βάση μιας ισχυρής σχέσης / photo depositphotos.com
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers είπε ποια είδη “μικρο-συμπεριφορών” κάνουν τις σχέσεις ισχυρές. Βοηθούν τις σχέσεις να εξελίσσονται και να ευδοκιμούν μακροπρόθεσμα.
Όπως επισήμανε σε άρθρο του στο Forbes, είναι οι “μικρο-συμπεριφορές” – μικρές, σχεδόν ανεπαίσθητες ενέργειες – που αλλάζουν σταδιακά τις συναισθηματικές στάσεις και προσδοκίες στις σχέσεις:
“Αυτές οι στιγμές μπορεί να μην γίνονται πρωτοσέλιδα, αλλά είναι αυτές που γίνονται το θεμέλιο μιας ισχυρής σχέσης, επιτρέποντας και στους δύο συντρόφους να εξελιχθούν και να αναπτυχθούν”.
Και αυτά είναι τα είδη τέτοιων συμπεριφορών που απαρίθμησε ο ψυχολόγος:
Να ρωτάτε, όχι να υποθέτετε. Όταν είστε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα να πιστεύετε ότι “γνωρίζετε” τον σύντροφό σας. Και ενώ η οικειότητα γεννάει την άνεση, γεννάει και τις υποθέσεις. Αρχίζουμε να εξηγούμε αυτόματα τη συμπεριφορά του εραστή μας. Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι υποθέσεις κλείνουν τον διάλογο και αφαιρούν την ικανότητα του συντρόφου να εμφανιστεί. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Social and Personality Psychology Compass δείχνει ότι το αίσθημα του “κατανοητού” δεν ανταποκρίνεται πάντα στην πραγματικότητα. Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται παρεξηγημένοι ακόμη και αν τους καταλαβαίνουν – και το αντίστροφο. Αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με το τι λέει ο άλλος, αλλά και με το συναισθηματικό μας παρελθόν, το πλαίσιο της σχέσης μας και την αίσθηση ασφάλειας.
Κάντε παύση πριν απαντήσετε. Συχνά αντιδρούμε βιαστικά: μιλάμε χωρίς να σκεφτούμε, υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας χωρίς να κατανοήσουμε τα κίνητρα του άλλου ή κλείνουμε το στόμα μας χωρίς να προσπαθήσουμε να ξεκαθαρίσουμε την κατάσταση. Σε αυτές τις στιγμές, η παύση σας επιτρέπει να περάσετε από τον αυτοματισμό στη συνειδητή επιλογή: εξακολουθείτε να αισθάνεστε, αλλά τώρα επιλέγετε πώς θα αντιδράσετε. Μια μελέτη του 2018 σχετικά με την ενσυνειδητότητα διαπίστωσε ότι η συνειδητή παύση παίζει βασικό ρόλο στη διαχείριση του στρες. Η παύση σας βοηθά: να αποφύγετε την κλιμάκωση, να δείξετε ενσυναίσθηση, να πάρετε μια πιο ώριμη απόφαση.
Διαβάστε επίσης:
Παρατηρώντας πώς ο σύντροφός σας μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Έχουμε την τάση να επικροτούμε μόνο τα “μεγάλα” επιτεύγματα, αλλά η ανάπτυξη συχνά εμφανίζεται στα μικρά πράγματα. Όταν παρατηρούμε τη διαδικασία και όχι μόνο το αποτέλεσμα, δημιουργούμε ψυχολογική ασφάλεια στη σχέση. Ο σύντροφος δεν χρειάζεται να είναι τέλειος – είναι σημαντικό ότι προσπαθεί. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν χρήσιμες συμπεριφορές αν παρατηρήσουν ότι οι προσπάθειές τους (όχι μόνο οι επιτυχίες) αναγνωρίζονται και υποστηρίζονται.
Θα θυμίσουμε, νωρίτερα η ψυχολόγος είπε πώς “σωστά” να σιωπήσουμε μετά από έναν καυγά.
