Η συνειδητή σιωπή μπορεί να είναι μια ευκαιρία να ανασυνταχθείτε αντί να αποξενωθείτε.
Η σιωπή μετά από έναν καυγά είναι σημαντική, γιατί τα λόγια μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε όπλα / photo pixabay.com
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers μας είπε ποια είδη σιωπής βοηθούν τα ζευγάρια να θεραπευτούν μετά από καυγάδες.
“Συχνά εκλαμβάνουμε τη σιωπή μετά από έναν καυγά ως ανησυχητικό σημάδι – την αισθανόμαστε αμήχανη, άβολη ή ακόμη και συναισθηματικά καταστροφική. Αλλά δεν είναι όλες οι σιωπές ίδιες. Σε στιγμές έντονης έντασης, οι λέξεις μπορούν εύκολα να γίνουν όπλα. Η συνειδητή σιωπή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να γίνει ένα κουμπί “παύσης” – μια ευκαιρία να ανασυνταχθείτε αντί να απομακρυνθείτε”, σημειώνει στο άρθρο του για το Forbes.
Ιδού πώς τρία ισχυρά είδη σιωπής που απαρίθμησε:
Σιωπή για χάρη της αυτορρύθμισης. Η σιωπή αυτή είναι μια μορφή άμυνας. Συμβαίνει όταν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι σταματούν συνειδητά για να αντιμετωπίσουν τις φυσιολογικές και συναισθηματικές τους αντιδράσεις αντί να αφήσουν το άγχος να καθοδηγήσει τη συζήτηση. Κάντε πίσω με την πρόθεση: “Θέλω να το συζητήσουμε αυτό, αλλά χρειάζομαι 10 λεπτά για να συνέλθω”. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να κινηθείτε, να πάρετε βαθιές αναπνοές, να πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό – οτιδήποτε σας βοηθά να “ηρεμήσετε”. Επανέλθετε όταν ο τόνος σας μπορεί να ταιριάζει με την προσοχή και τη φροντίδα σας.
Σιωπή για περισυλλογή. Είναι μια στροφή προς τα μέσα στον εαυτό σας. Είναι η στιγμή που σταματάτε να διαφωνείτε νοερά και αρχίζετε να ρωτάτε: “Τι εννοούσε πραγματικά;”. Σκέφτεστε όχι μόνο τα λόγια του συντρόφου σας, αλλά και τη δική σας αντίδραση. Αυτό που φαινόταν σαν επίθεση μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι μια ευάλωτη επιθυμία για οικειότητα. Η ακρόαση αυτού του μηνύματος μπορεί να γίνει μόνο μέσα στη σιωπή. Μη βιαστείτε να “φτιάξετε” τη σχέση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκέφτεται και να αισθάνεται διαφορετικά.
Διαβάστε επίσης:
Σιωπή για επανασύνδεση. Μετά από μια σύγκρουση, ακόμη και αν οι εντάσεις έχουν υποχωρήσει, οι λέξεις μπορεί να παραμείνουν βαριές. Εδώ είναι που βοηθά η σιωπή της αποκατάστασης- “μιλάει” όχι για απόσταση αλλά για βαθιά εμπιστοσύνη. Μια μελέτη του 2014 στο Personality and Social Psychology Bulletin διαπίστωσε: ενώ οι παύσεις στη συζήτηση μεταξύ αγνώστων προκαλούν άγχος, στις στενές σχέσεις εκλαμβάνονται ως ένδειξη αμοιβαίας κατανόησης.
Θα θυμίσουμε, νωρίτερα η My έγραψε, ποια ανδρικά χαρακτηριστικά “τρελαίνουν” τις γυναίκες της ανώτερης τάξης.
