Η καφεΐνη στο πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει την οξείδωση του λίπους, αλλά υπάρχουν πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος.
Ένας διατροφολόγος αξιολόγησε τη γνώμη σχετικά με τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους/ My Collage, photo by depositphotos.com
Υπάρχει η άποψη ότι το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους επειδή επιταχύνει την καύση του λίπους στο σώμα. Η διατροφολόγος Bethan Krause από το Πανεπιστήμιο Loughborough δήλωσε στον Gdian αν αυτό είναι πραγματικά αλήθεια και πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος.
Όπως εξηγεί η Krause, όταν μιλάμε για “καύση λίπους”, εννοούμε την οξείδωση του λίπους στο σώμα – τη διάσπαση των λιπιδίων σε λιπαρά οξέα για να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμο. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και την “ανασύνθεση του σώματος” – την απώλεια λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Σημειώνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό οξείδωσης του λίπους. Τούτου λεχθέντος, λέει ότι για να οξειδώσουν τα τρόφιμα το λίπος, η κατανάλωσή τους πρέπει να “αναπαράγει το αποτέλεσμα της άσκησης”.
Από πού προέρχεται η ιδέα ότι το πράσινο τσάι καίει το λίπος;
Ο Krause σημειώνει ότι η καφεΐνη, η οποία βρίσκεται στο πράσινο τσάι, σε σχετικά υψηλές δόσεις αυξάνει την οξείδωση του λίπους σε ορισμένες περιπτώσεις. Ενεργοποιεί την αντίδραση “χτύπα ή τρέξε”, αυξάνοντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη που κινητοποιούν τα αποθέματα ενέργειας.“Ωστόσο, πρόκειται για πολύ μικρή ποσότητα και οι έρευνες δεν είναι πολύ καλές – σίγουρα δεν είναι κάτι στο οποίο πρέπει να βασίζεστε αν προσπαθείτε να αλλάξετε τη σύσταση του σώματός σας”, προειδοποιεί.
Τούτου λεχθέντος, ακόμη και αν ασκείστε εντατικά και οξειδώσετε πολύ λίπος, αλλά καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, η σωματική σας μάζα δεν θα μειωθεί.
Ο Krause προτρέπει να μην ενδώσετε στη διαφημιστική εκστρατεία γύρω από τα superfoods ή τα συμπληρώματα, αλλά αντίθετα να αυξήσετε την άσκηση και να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη θερμίδων.
Νωρίτερα, η διατροφολόγος κατονόμασε 8 τροφές που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην απώλεια περιττών κιλών.
